SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Witam wrzucam gościnnie trening swojej dziewczyny proszę o pomoc i poprawę treningu Wiek :22 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2014-03-15 13:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat redukcja 72 kg FOTO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i 72kg masy:P Hmm...chce schudnąć do około 65 kg na początek chociaż każdy kilogram będzie dla mnie olbrzymią satysfakcja. Mój brzusio powstał przez to, że wogle się nie ruszałem w zasadzie laptop, słodycze, pizza, itp...Hmm...co dalej teraz postanowiłem , że muszę schudnać przyczyniła się do tego też wycieczka do egiptu w 20 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2010-05-27 23:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to mozliwe? brak efektów..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od miesiąca chodzę na siłownię- chodzę około 3 razy w tygodniu po godzinie na rowerku stacjonarnym/bieżni i 2/3 x w tygodniu pół godziny/40 minut cwiczeń siłowych (głównie na nogi,ale brzuszki z lekkim obciążeniem jak i parę ćwiczeń na ramiona wykonuję również) Dieta-z tym jest różnie- raz 1200, raz 1500 kcal, ale ograniczam. Siłowo nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-09-20 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, chcialbym troche zrzucic fatu i prosze o pare wskazowek: Napiszcie czy taki trening bedzie dobry: Silowy: Pon: Klata - 4 cwiczenia 4x12 Biceps - 4 cwiczenia 4x12 Sroda: Triceps - 4 cwiczenia 4x12 Plecy - 4 cwiczenia 4x12 + drązek 4x Max. Piatek: Barki - 4 cwiczenia 4x14 Nogi - 3 cwiczenia 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-04-15 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnie - niegrzeczny chłopiec ;-)

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Przeczytajcie sobie to i przedstawcie swoje zdanie na ten temat: (Onet.pl) Kolejne sensacje na temat Schwarzeneggera (Washington Post, Gal/28 sierpnia 2003 14:24) Arnold Schwarzenegger/ fot. AFP Wygląda na to, że walka polityczna o fotel gubernatora stanu Kalifornia rozpoczęła się na dobre. Deklaracjom osób starających się o tytuł towarzyszą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2003-08-29 13:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybsza redukcja...do marca okolo 25 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2008-01-04 19:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat 175cm i ważę ok 70 kg. Nie mam dostępu do siłowni (najbliższe miasto leży 25 km ode mnie więc siłka odpada). W domu posiadam do ćwiczeń parę hantli(każdy hantel 10 kg)oraz sprężynę do rozciągania (z 5 paskami czy tam nie wiem czym -niezbyt ciężka do rozciągnięcia więc ją rzadko używam). Dieta - 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-03-01 16:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania zielonego, redukcja, suple, trening - dłuższy tekst

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Wcześniej przeglądałem trochę tematy, ale łatwo się w tej kopalni wiedzy zgubić. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć cel, jakim jest redukcja tłuszczu, a potem wyrzeźbienie fajnej, sportowej sylwetki. Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2012-12-05 23:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciągły głód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey. Ostatnio jadam regularnie (co 2-2,5 h). Staram się unikac słodyczy, strasznie przetworzonych produktow itd. Ale już czasami po 1,5 h po posiłku czuję straszny głód;/. Nawet jak zjem sporą porcję kurczaka + ryż + warzywa to też mnie szybko dopada. Wczoraj zjadlem 200 g twarogu półtłustego ok.21 a o 22.30 już mocne burczenie w brzuchu :( to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2008-03-15 19:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić po kilku dniach objadania się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka, mam problem od kilku dni po skończonej redukcji zdarza mi się objadać.Wygląda to tak,że "pozwalam" sobie na coś małego a potem niestety leci lawinowo...od 18 marca przytyłam już ze 3 kg...i nie mogę powoli na siebie patrzeć,wcześniej ponoć byłam za chuda,ale sama już nie wiem...za dużo mnie o te 2 kg...czy teraz będzie mega jojo?Help! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-04-12 18:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Piszę na forum po raz pierwszy raz. Wcześniej tylko czytałem posty i dyskusje na temat treningów żeby indywidualnie robić coś ze sobą. Teraz postanowiłem, że zwrócę się do Was z prośbą o ułożenie dla mnie treningu. Nie chciałbym, żeby mój post podniósł komuś ciśnienie więc postaram przygotować się go skrupulatnie. Na początek kilka słów o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2015-01-11 18:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc na początek podstawa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, głównie siedzenie na dupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień siłownia, po tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-05-04 12:10:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 100.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Reguralny po z 3 lata, wcześniej z 7 w kratkę z wyrzutami olimpijskimi. 6. DIETA: -białko: 230-250 zależy od dnia -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - testosteron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2023-01-05 20:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2018-05-20 17:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tłuszczu -- POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na redukcję tłuszczu(jest to moją 1 dieta).Główny cel wyrobienie fajnej rzeźby(główny atak na brzuch xD bo na nim jest najwięcej "fatu") Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost: 172 Talia : 91 Biodra : 98 Ramię : 35 Obw.Klatki : 97 Pas : 94 Obw Szyi : 40 Obw. uda : 58 Obw . łydki : 38 Ze wzoru : 1) mnożymy wagę x 24h [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2011-09-29 12:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B/W/T, plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka (raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2013-08-22 10:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny-prosze o opinie i ewentualne poprawki : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym wam przedstawic do oceny plan treningowy, ktory ulozylem po wczesniejszym przeczytaniu multum stron z sfd i innych portali oraz korzystajac z atlasow cwiczen, m.in kulturystyka.pl/atlas. Cwicze na silowni od 2 marca zaczynajac od treningu na mase miesniowa, do wakacji. Glownie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej w klatce, z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-05-04 23:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie forme na lato - moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar przebiec maraton w pazdzierniku wiec musze zrzucic troche sadla do wakacji. Tutaj dieta B-2.5 T-1 W-3.5 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-222 T-86 W-312 Kcal-2359 Tutaj nie wiem czy nie za malo kcal mi wyszlo:/ a wegle to bym chetnie jeszcze obnizyl. Rano robota, po robocie silka i aeroby lub aeroby wieczorem. Mam zamair dodac jeszcze rano przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2009-03-14 10:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spooooro tluszczu jeszcze zalega. Najgorzej, jak zwykle, na brzuchu. Zaraz zaczna sie wakacje, mam zamiar zredukowac %bf. Ogolem to duzo bialka wyszlo, ale przy wczesniejszych probach ukladania diety doradzono mi, zeby wlasnie tyle wrzucic. Oto dieta, ktora wypocilem: 1)Sniadanie - 9:00 (spioch ze mnie) 50g platkow owsianych zalanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-06-09 13:34:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Jestem Sulika i zwracam się do Was z prosbą o pomoc. Czytałam wiele dzienników, jednak każdy z nich dotyczy kwestii indywidualnej i trudno dostosować się do konkretnych zaleceń. Moja historia w skrócie. Od 14 roku życia żyję z Hashimoto. W wieku 15 lat zaczęłam drastycznie się odchudzać i wpadłam w anoreksje. Waga piórkowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2014-08-02 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)